A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomendou, esta quinta-feira, alguns cuidados a adotar para os dias de maior calor que são esperados a partir desta sexta-feira, sobretudo para os mais vulneráveis, como crianças, idosos, doentes crónicos e grávidas.
A DGS recomenda que a população procure ambientes frescos e arejados ou climatizados, aumentado a ingestão de águas ou sumos naturais e evitando as bebidas alcoólicas.
Esforços físicos no exterior e a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11:00 e as 17:00, devem ser evitados. O uso de protetor solar, com fator igual ou superior a 30 a cada duas horas e após banhos de praia e piscina, é outra das recomendações da organização.
As recomendações dão particular destaque aos grupos considerados mais vulneráveis a estes aumentos de temperatura: crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas.
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou da linha SNS24.
A DGS aconselha ainda o contacto e acompanhamento de idosos e outras pessoas que vivam isoladas, garantindo a hidratação e permanência em ambiente fresco. Os adultos devem ainda assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado.
As previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera apontam para um aumento da temperatura entre hoje e domingo. A cidade do Porto pode chegar aos 30º no sábado.
O IPMA explica que vai ocorrer “também o transporte de poeiras do norte de África, em níveis médios e altos da troposfera, que deverá afetar o território nos dias 20 e 21, com possibilidade de redução de visibilidade”.
Recomendações da DGS:
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
- Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;